「クズ男」とは、女性からみてあまり良くないイメージを指しますが、そんな彼と付き合った末に別れを迎えてしまった時の、誰もが辛い気持ちに陥ることでしょう。
そして、別れた後の「NG行為」やメンタルの回復方法について、そんなあなたへのアドバイスをします。
別れた後にしてはいけないNG行為とは、まず最初に思い浮かぶのが、恋人との再開を願う行動ですよね。
最悪の場合には自分の妥協を求めようと、過去の履歴を振り返ったり、彼の連絡先を取り戻そうとするなど、ストーカー的行動を取るだけでなく、ネットやSNS上で彼を追跡するようなこともしてはいけません。
彼を取り戻そうという行動は、一見再開するチャンスがあるようにも思えるかもしれませんが、実際はあなた自身を傷つける結果しかもたないのです。
次に言及したいのが、メンタルの回復方法です。
まず大切なのは、自分をしっかりサポートすることです。今自分が考えられる範囲内で心を洗って、心穏める時間を大切にしましょう。
その方法には、多くのものがあります。たとえば、ハイキングなどのアウトドアでの自然体験を楽しむことから、運動して体と心をリセットすることなどです。
また、恋愛のことを考えるのが少し物足りない時は、恋愛以外の多様な価値観を学ぶことで、自分の人生を考え直すきっかけを得ることもできます。
簡単な言葉では言い表せないような、複雑な心情を抱えていても大丈夫。
自分を解放し、今一度自分自身の状態を理解してみましょう。「クズ男のセフレなのに別れが辛い！別れた後のNG行為とメンタルの回復方法」について皆様が分かりやすく理解できるよう、少しでも参考になれば嬉しいです。
・クズ男との別れが辛い！
クズ男とは言っても、別れは常に辛いものです。多くの人が、特に女性は別れが辛いのではないでしょうか？
クズ男があなたの恋愛対象となった場合、愛情が芽生える場合もあります。
本当の幸福を感じていたのであれば、愛する者を失うだけで、気持ちが落ち込み、喪失感を強く感じるのではないでしょうか？
それでも、別れが辛いということを認めることは重要です。何だかんだと言っても、クズ男といえども、愛する者を失うというのは言うまでもなく辛いことなのです。
自ら破滅的な恋愛関係に身を置いたことへの責任感などもありますし、自分を抱いていた希望も実現しなくて落胆してしまうといったことを感じるものです。
そういった理由から、このような状況にあるときは、断捨離をしましょう。今までの想い出は捨てない、自分だけが知っている特別なことは持ち続けることができますし、何か意味のあるものであれば、別れた恋人も喜んで受け入れてくれると思います。
また、別れた後はメンタルを回復するために、友人などに環境を変えてもらっても良いですし、自分を喜ばせるための新しいことを始めてもいいでしょう。
例えば、趣味を追求すること、新たな物事にチャレンジすることなど、新しい一歩を踏み出すことで、新たな時代を迎えることができます。
そして、別れた後のNG行為として、すぐに別の彼氏を作りたいという行動は慎みましょう。
彼氏を作ることによって自分を安心させようとするかもしれませんが、無理して相手を探すことは慎まねばなりません。
別れた後には、必ずしもうまくいかない場合もあるので、きちんと安心して時間をかけて恋愛を探すようにしましょう。
・NG行為を避けるために
別れが辛い時、一見正しい行動でもNGな行為になりうることがあります。特に、セフレとの別れの仕方が重要です。
そのため、『NG行為を避けるために』、事前に決めておくことが大切です。
まず、「別れる相手を傷つけない」ことが最優先です。相手に触れる言葉や行動から自分の感情を訴えないように心がけましょう。
そして、「今後の繋がりを切らない」ことが重要です。お互いを傷つけない範囲内で、必要なアレンジを行いましょう。
また、「嫉妬と恨み」を抑えるようにしましょう。スタンスを一貫させるように努め、誤解が出やすい場面を避けるようにしましょう。
最後に、「積極的なサポートを提供する」ことも重要です。積極的に相手の心情を尊重し、今後の幸福を願うようなサポートを提供しましょう。
以上のことを実践することで、別れを犠牲にしないセフレ別れを可能にするでしょう。最後に、セフレと別れても自分のメンタルを回復するために、自分に優しくなるよう心掛けましょう。
・別れた相手に対してメンタルを保つ
別れた後のNG行為として、先ほどと同じように嫉妬を晴らすような行為、ハラスメント、うつな言葉を投げかけるなど、別れた相手についての言動はNGです。
一度話しが終わったら、再び聞いてあげるなど、あなた自身をコントロールするための行動が必要です。
まずは、「自分」を大切にしてください。別れた相手を大切にしながら、自己を犠牲にして別れる事はないと思いますよね。
そして、別れた相手を決して攻撃すべきではなく、冷静に捉え、自分の感情をコントロールすることが大切です。
心の中で、何も言わず、黙々と考える時間も必要です。たとえば、自然の中に行き、瞑想するなどです。
また、言葉を抑えることも重要です。イライラや怒りをコントロールしながら、言葉を選ぶことで、穏やかな空間を作り出すことができます。
また、友人や家族など、自分の事を理解してくれる人に話をするのもよいでしょう。話したいときはその人たちに話しかけましょう。
さらに、『クズ男と付き合ってしまったから時間を無駄にした』、といった現実への焦燥感があったとしても、これから正しい歩みを信じ、自分の希望や夢を実現するための行動をしていくことが重要です。
自分を責めたり落ち込んだりするのではなく、自分がいかに変わりたいのかを考え、前を向いて行動を起こすことで、新しい変化を作りだすことができます。
最後に言えるのは、分かり合えなかった、別れをしなければいけなかったとしても、自分の中で前向きな感情を大切にして、別れが辛い感情を克服していくことが大切なのです。可能な限り、落ち込みを少なくしてください。
・別れた相手からかかるストレスを軽減する
別れる相手からかかるストレスを軽減する方法は、以下のようなものがあります。
一つ目は、想いを抑えることです。これは意外と考えにくいことですが、お互いの想いをなるべく抑えることは有効です。
特にひどいクズ男との交際の後の場合、その押し付けられた感情を積極的に受け止めていた可能性があるので、想いを抑える努力はもっと難しいかもしれません。
しかし、今後の健康のためにも心の正常な状態を保つために、できるだけ想いから自分を守るように努力しましょう。
二つ目は、執着心を克服することです。セフレという関係で感情を育んでいた人なら、湧き上がる執着心を克服するのはとても大変です。
ですが、その反対である自由を意識し、その感情を抑えるのも一つの対策です。別れた後まだ執着しがちな自分を受け入れながら、そのうちなるべく克服していく方法をマスターしましょう。
三つ目は、受け入れることです。
なかなか抑えられない想いを抱えていても、何もしないことではストレスは解消されないでしょう。受け入れないという選択肢もありますが、それでもなお想いが消えないなら、ぜひとも受け入れる姿勢を取るようにしましょう。自分の行動を見つめることで、心がゆっくりと落ち着くのです。
以上の３つを意識し、ストレスを軽減するために日常的な方法を取り、メンタル的に健全な状態を保っていくことを心がけましょう。
・メンタルを回復するためのポイント
1. 別れたあと、一度心地よい空間を作ってみる。家にいる時間や、行く先でご近所さんやお友達と仲良くなって、あたたかな目で見守ってもらえる安心な空間を作ってみるといいでしょう。
2.グループの友達や友人など、社会的な活動をこなして勉強会やイベントなどに参加しましょう。自分の考えを話したり、色々な人から指摘を受けたりして、自分の能力を探求しましょう。
3. 日常的な喜怒哀楽を楽しみながら、自分のブレイクタイムを作ることを決めましょう。好きなことをして、楽しい時間を過ごすことが大切です。
4. 別れた後のNG行為として、あなたとクズ男の想い出を引きずるような行為（旧友との交流を極力避けるなど）をやめることが大切です。今やっているアクティビティを自分に慣れていきましょう。
5.ハードな実践をする前に心の底の情報を取り出しましょう。どうしてこの別れが辛いのかを探求することで、自分の中で落ち着きを得ることができます。
6. リラックスして、リセットしましょう。ストレスを溜め込むと精神的にも体調が悪くなることがあるので、自分の体が求めているように休憩することを忘れないようにしましょう。
7. 周りに支えてもらうことが大切です。きちんと話を聞いてもらえる家族や友人など、自分を支えてくれる人たちと過ごす時間は、メンタルの回復に役立つでしょう。
8. トータル的なメンタルの健康維持に役立つのが、信じられるような宗教や人生観を持つことです。自分が信じる宗教の力を育て、自分の心から何か一つの想いを持って日々を過ごすことが、メンタルの回復につながります。
・別れた後のクズ男との接し方
別れた後のクズ男との接し方です。
男性との別れは思わぬ心の傷を負わされる可能性があるので、分かりやすい距離を取ることが大切です。
まず、はじめに決めておく必要があるのが接し方です。繋がりを切ってしまうのは良くありません。今後を考える上で長期的な改善を目指すため、少しずつ双方の理解を高めるためにも、適度な接し方を取ることが大切です。
そのためにも、まずは話し合いをしましょう。双方とも理解のない行動をしていた場合もあるかもしれませんが、まずは元からある問題を話し合ってしまうことが重要です。この話し合いが繋がりを保つ一番の近道です。
また、サポートすることも重要です。クズ男との別れをしてしまってからも心を落ち着かせるために、心のサポートを行うのは大切です。友達、家族などからのサポートを受けたり、報告することで自身のストレスが減ることができます。
さらに、専門家のサポートを受けることも重要です。専門家の助言を受け、より長期的な改善を目指すことができるでしょう。心の傷を癒したり、別れた理由や変化してしまった関係性を理解することで、今後の人間関係を見据えた行動を取ることができるでしょう。
別れた後の男性との付き合い方として、関係性を改善していくためにも、双方のコミュニケーション能力や理解を高めることが大切です。問題を積極的に解決していくことも、今後の関係性を築く上で重要な要素です。
